【徹底解説】ボクシングとキックボクシング習うならどっちがおすすめ？効果やメリットから選ぼう！

健康維持やダイエット目的で格闘技を始める人が増えています。

同じ格闘技で似ているボクシングとキックボクシングですが、習うならどちらがいいのか悩んでしまいますよね。
似ているように見えて、実際にはさまざまな違いがあります。

ボクシングとキックボクシングは、ルールも異なりそれぞれ期待できる効果も違うので、自分の目的や好みに合わせて選ぶことが重要です。

そこで今回は、キックボクシングとボクシング、習うならどちらがおすすめかをご紹介します。

キックボクシングを始めるなら、リフィナスジムがおすすめです。リフィナスの特徴は以下の通りです。

リフィナスジムはキックボクシングを主体としたエクササイズジムです。

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ボクシングとキックボクシング、習うならどっちがおすすめ？

格闘技を始める目的は人それぞれ違いますが、似ているボクシングとキックボクシング、習うならどっちがいいのか悩みますよね。

ボクシングとキックボクシングでは、目的によっておすすめが異なるので、違いを確認していきましょう。

ボクシングとキックボクシングの効果と合わせて、習うならどちらがおすすめかご紹介します。

キックボクシングを習うならダイエット効果が期待できる

キックボクシングを習うことでダイエット効果が期待できます。
そのため、ダイエット目的で格闘技を習いたい人は、キックボクシングがおすすめです。

キックボクシングは、有酸素運動と無酸素運動の両方を兼ね備えた運動です。

有酸素運動は脂肪を燃焼させ、無酸素運動は筋肉量を増やすのに効果的。
両方を同時に行うことができるキックボクシングは、効率よくダイエットをすることができます。

キックボクシングはカロリー消費量も多いので、きつい食事制限をしなくてもダイエット効果が期待できるのも嬉しいですよね。
キックボクシングをはじめることで、健康的なダイエットを目指すことができます。

ボクシングを習うならストレス発散効果が期待できる

ボクシングでは、ストレス発散効果が期待できます。
日頃のストレスをパンチやキックで思い切り発散させたい人は、ボクシングがおすすめです。

ボクシングでは、サンドバッグやミット打ちなど、思い切りパンチやキックを打ち込む動作があります。
日常生活で行うことのないこの動作は、ストレスを解消して気分をリフレッシュするのにとても効果的です。

普段行うことのないパンチやキックを思い切り繰り出すことは、想像以上に爽快ではまってしまう人も多いですよ。

ボクシングとキックボクシングの違いは蹴り技があるかないか

ボクシングとキックボクシングの大きな違いは、蹴り技があるかどうかです。
ボクシングはパンチのみの打撃技で、キックボクシングはパンチに加えて、キック、膝蹴り、肘打ちなどの打撃技が認められています。

このため、ボクシングはパンチの威力やスピードを重視した戦略が主流となり、キックボクシングは蹴りの威力やスピード、多彩な攻撃を組み合わせた戦略が主流です。

また、ボクシングはパンチのみの攻撃のため、防御もパンチに特化した構え方や動き方となります。
一方、キックボクシングは蹴りにも対応した構え方や動き方が必要です。

そのため、ボクシングとキックボクシングは、攻撃、防御、戦略など、さまざまな面で大きく異なります。

ボクシングとキックボクシングはどちらが難しい？

初心者からはじめるには、ボクシングとキックボクシングのどちらが難しいのか気になりますよね。
ボクシングはパンチのみでルールもシンプルですが、初心者はボクシングから始めた方が良いとは一概には言えません。
キックや戦略を練っていくのが楽しく、向いている方もいるからです。

ここでは、キックボクシングとボクシングはどちらが難しいのかを紹介していきます。

ボクシングはパンチのみでシンプル

ボクシングは、パンチのみで戦うシンプルなルールです。
しかし、ボクシングはパンチの技術を磨く必要があるので、上達させるためにはそれなりの努力が必要になります。

また、ボクシングはキックボクシングよりもコンビネーションの種類が多く、戦略性や駆け引きが要求されるため、戦い方は複雑です。

ですが、キックボクシングと比べると、パンチのみでシンプルなルールなので、初心者がはじめるにはおすすめです。

キックボクシングは蹴り技が加わる

キックボクシングは蹴り技には、ローキック、ミドルキック、ハイキックなどさまざまな種類があり、それぞれに独特のフォームやコツがあります。
初心者は、これらのフォームやコツを習得するのに時間と労力がかかるため少し難しく感じるかもしれません。

また、蹴りには、パンチよりも柔軟性と瞬発力が必要です。
キックボクシングは、蹴りを正確に繰り出すための、足首や太ももの柔軟性と、相手をより早く倒すための瞬発力が重要になります。

初心者だと、これらのフィジカル面の条件を満たすために、トレーニングを積まなければいけません。

ボクシングとキックボクシング、習うならどちらが向いている？

ボクシングとキックボクシングは、目的や体格・体力などでどちらが向いているのか違いがあります。
ボクシングの方が簡単だから、初心者で習うならボクシングの方が向いているとは限りません。

そこで、目的や体格・体力別でどちらが向いているのかをご紹介します。

ボクシングを習うのが向いている人

まずは、パンチのみで戦うボクシングが向いている人を紹介します。

ストレス解消したい人

ボクシングもキックボクシングも、リズム良く体を動かすことで「セロトニン」が分泌され、ストレス解消には効果的です。
普段行うことのないパンチを思い切り繰り出すことでも、ストレス解消になつながります。

そして、ボクシングはパンチのみの攻撃なので、キックボクシングよりもシンプルで覚えやすく、初心者でもすぐにストレス解消効果を実感しやすくなります。

そのため、特に初心者でストレス解消したい人には、ボクシングを習うのがおすすめです。

格闘技が初めての人

格闘技がはじめての人も、キックボクシングよりボクシングがおすすめです。
ボクシングは、左右の拳のみを使って攻撃・防御を行うため、ルールがシンプルです。

そのため、格闘技がはじめてでもすぐに覚えて実践することができます。

また、ボクシングは、キックボクシングと比べて、蹴りなどの足技がないため、怪我のリスクが少ないのも初心者にはおすすめです。

体力にはあまり自信がない人

体力にあまり自信がない人には、キックボクシングよりボクシングが向いています。
ボクシングはパンチのみの攻撃で、下半身の動きはキックボクシングよりも少ないのが特徴です。

一方、キックボクシングは、パンチに加えてキックも使うため、下半身の動きが多くなります。
下半身の動きが多いと、体への負担が大きくなり、体力に自信がない人にはハードルが高いかもしれません。

キックボクシングを習うのが向いている人

次に、パンチに加えて、キックや膝蹴りなどの蹴り技も行うキックボクシングに向いている人を紹介します。

ダイエット効果をしっかり感じたい人

ダイエット効果をしっかりと感じたい人は、ボクシングよりキックボクシングがおすすめです。
ボクシングはパンチのみの攻撃ですが、キックボクシングはパンチに加えて、キック、膝蹴りも使用します。

キックや膝蹴りは、パンチよりも大きな筋肉を使うため、消費カロリーが多いのでダイエットに効果的です。
また、キックボクシングはパンチやキック、膝蹴りを組み合わせた動きが多く、より激しく体を動かすので、脂肪燃焼効果を高めることができますよ。

そして、キックボクシングは、ボクシングよりも、下半身の筋肉を鍛える効果が高いと言われています。
下半身の筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなるのでダイエットには効果的です。

器用さには自信がある人

キックボクシングは、ボクシングよりも複雑な動きが要求されるため、器用な人に向いています。
キックボクシングではパンチに加えて、キック、膝蹴りも使用するので複雑な動きが必要です。

これらの攻撃には、パンチとは異なる動きや技術が必要になります。

そのため、器用な人ほど、これらの動きを習得し、効果的にトレーニングできるでしょう。

また、ボクシングはルールが厳格で、試合では特定の動きしか許されません。
一方、キックボクシングはルールが比較的緩く、試合ではさまざまな動きが可能です。

そのため、器用な人ほど、自分の個性を発揮して、試合を有利に進める可能性が高くなるかもしれません。

下半身を引き締めたい人

下半身を引き締めたい人は、ボクシングよりキックボクシングが向いています。

ボクシングは、パンチのみの攻撃なので、上半身の筋肉を鍛えるのに効果的です。
一方、キックボクシングはパンチに加えて、キックや膝蹴りも使用します。

これらの攻撃には、下半身を大きく動かす必要があるため、下半身の筋肉を鍛えるには効果的です。

具体的には、キックや膝蹴りには、大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングスなどの下半身の大きな筋肉を鍛える効果があります。
そして、正しいフォームでトレーニングを行うことで、より効果的に下半身を鍛えて引き締めることができますよ。

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まとめ｜ボクシングとキックボクシングを習うならまずは体験レッスンを！

ボクシングとキックボクシングのどちらを習うのか決められない場合は、まずは体験レッスンに参加するのがおすすめです。

どちらが向いているのかは、実際にやってみないとわからないことも多いですよね。

ボクシングとキックボクシングは、どちらもパンチやキックなどの打撃技を使用する格闘技ですが、実際にやってみると全然違うことがわかります。
まずは、体験レッスンで実際に両方の格闘技を体験することで、それぞれの特徴や自分に合っているかどうかを判断することができるのでおすすめです。

ボクシングがおすすめな人	ストレス解消したい人 格闘技が初めての人 体力にはあまり自信がない人
キックボクシングがおすすめな人	ダイエット効果をしっかり感じたい人 器用さには自信がある人 下半身を引き締めたい人

「ダイエット目的だけど格闘技は初心者だし器用じゃない」という人ならキックボクシングのパーソナルトレーニングで、基本からゆっくり教えてもらうのもおすすめです。

ボクシングとキックボクシングは期待できる効果が違うので、目的に合わせて選ぶのが良いでしょう。

キックボクシングを始めるならリフィナスがおすすめ

キックボクシングを始めるならリフィナスがおすすめです。リフィナスのジムは以下の地域に対応しています。

リフィナスの特徴は以下の通りです。

リフィナスジムはキックボクシングを主体としたエクササイズジムです。

従来の道場型の格闘技ジムと異なり、男性の皆様はもちろん、女性や初心者の皆様にも楽しんでいただける、お洒落で清潔感の漂うフィットネスジムを目指しています。

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