ジム通いが続かない人はキックボクシングジムがおすすめ！継続しやすい理由とメリットも紹介

「フィットネスジムに入会したけど、3か月も続かなかった」
「運動を継続したいけど、飽きてしまう」
このようなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。

一般的なフィットネスジムは、単調なトレーニングに飽きてしまったり、1人ではモチベーションが続かないなどの理由で、挫折してしまう方も。

そこでおすすめなのがキックボクシングです。

キックボクシングジムは、一般的なフィットネスジムと比較すると継続率が高く、続けられる人が多いことがわかっています。

キックボクシングには、身体をバランスよく鍛えられたり、身体の調子を整えやすかったりと、身体に嬉しいメリットがたくさん。
今までフィットネスジムが続かなかった方もキックボクシングジムであれば、楽しく続けられるかもしれません。

本記事では、キックボクシングジムがおすすめな理由やジム通いが続かない理由・ジムの選び方のポイントについてお伝えします。

「運動習慣を身につけたいけれど続かない」という人も、ぜひ参考にしてください。

キックボクシングを始めるなら、リフィナスジムがおすすめです。リフィナスの特徴は以下の通りです。

リフィナスジムはキックボクシングを主体としたエクササイズジムです。

従来の道場型の格闘技ジムと異なり、男性の皆様はもちろん、女性や初心者の皆様にも楽しんでいただける、お洒落で清潔感の漂うフィットネスジムを目指しています。

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フィットネスジムが続かない人はキックボクシングジムがおすすめな理由

PR TIMESで公表された男女500人にジム通いについてのアンケートによると、「約7割の方が一般的なフィットネスジムは続かなかった」という結果がでています。（※1）
一般的なフィットネスジムに通い続けられず、退会してしまったという方も多いようです。

フィットネスジム通いに挫折してしまう方は多いですが、リフィナスキックボクシングジムの退会率は、6〜7％です。

キックボクシングジムは、一般的なフィットネスジムに比べて継続しやすい傾向があると言えるでしょう。

キックボクシングは、パンチやキックなど非日常の動きができるため、気分をスッキリさせながら楽しんで続けられますよ。

ミット打ちやサンドバッグを利用したトレーニングなど、対人のトレーニングもできるため、トレーニングメニューも飽きずに続けやすいでしょう。

（※1）参考：PR TIMES

ジム通いが続かない人がキックボクシングジムなら継続しやすい5つの理由

フィットネスジムが続かないという方でも、継続率の高いキックボクシングジムであれば続けやすいかもしれません。

キックボクシングでは、身体が引き締まったり、肌がキレイになりやすかったりと身体の変化も感じやすいため、モチベーションを維持して継続しやすくなります。

ここからは、キックボクシングが継続しやすい5つの理由を紹介します。

身体が引き締まるのが実感しやすい

キックボクシングは、有酸素運動と無酸素運動を取り入れられるため、運動強度が高く短期間で身体の変化を実感しやすいスポーツです。

キックボクシングのパンチやキック・ステップの動きで、全身をバランス良く鍛えられます。
パンチでは、腕や背中の筋肉にアプローチ。
キックするときには、脚やお尻・お腹周りの筋肉を鍛えられます。

週2回キックボクシングに通った場合、3か月ほど継続すると、身体の変化を感じやすくなるでしょう。
キックボクシングは身体の変化が感じやすいため、モチベーションも維持しやすく、続けやすい傾向があります。

美肌を目指せる

キックボクシングをすると、肌トラブルの改善も期待できます。
キックボクシングは全身を使って汗をたくさんかくため、肌の老廃物も流れやすく、キレイな肌を保ちやすくなります。

さらに、身体をしっかり動かすことで、体内の血流もよくなり、肌の細胞も活性化しやすくなりますよ。

キックボクシングはストレス発散効果もあるため、ストレスによる肌荒れも予防できるでしょう。

ストレス発散できて気分がスッキリする

キックボクシングでは、パンチやキックなど動作を繰り返し行います。

対人戦は相手の動きに集中することで、ストレス発散できるため、気分がスッキリします。
サンドバッグやミットにパンチやキックをすることで、爽快な気分を味わえます。

キックボクシングは、鬱病や抑鬱を改善する働きもあり、医療現場でも取り入れられているスポーツです。
また、適度に運動をすることで幸せホルモンが分泌されやすくなり、メンタルが安定する効果も期待できます。

ストレスを発散することで気分も前向きになりやすく、体の変から自信もつきやすくなりますよ。
実際、トレーニング後の爽快感がクセになるという方も多いのだとか。

睡眠の質が高まる

キックボクシングをすると、睡眠の質も高まりやすくなります。
日頃のストレスを発散できるだけでなく、ほどよい疲労感から寝つきも良くなるでしょう。

睡眠の質が高まることで、仕事や勉強のパフォーマンスの向上にも繋がりますよ。

肩こりなどの身体の悩みが解消されやすい

キックボクシングをすると、肩こり・冷え性などの身体の悩みが解消されやすくなります。
パンチの動作で肩回りの筋肉を使用するため、血行が良くなります。
血行の改善により、肩こりが原因の頭痛にも効果が期待できます。

また、キックボクシングは全身運動のため、肩周りだけでなく全身の血行も改善されます。
その結果、体内の老廃物が流れやすくなるため、冷え性やむくみの改善にも効果的です。

キックボクシングをすると身体の調子が良くなりやすく、よりキックボクシングを頑張ろうと感じやすいかもしれませんね。

ジム通いが続かない3つの理由

一般的なフィットネスジムでは、マシンが複数用意されていて、自分が鍛えたいところを重点的にトレーニングできるのが強みです。

ですが、キックボクシングとの継続率の差は歴然。
ここでは、ジム通いが続かない3つの理由をお伝えします。

ジムに通うのが面倒になる

自宅や職場から遠いなど、通いにくい場所に位置しているジムに通うと、ジムに通うのが面倒になりやすいです。

ジムに通う際は、自宅や職場から近い場所にあるジムに通うようにしましょう。
自分が通勤などでよく通るルートにジムがあれば、継続しやすくなります。

ジム通いのハードルを下げて、通いやすいジムを選ぶとよいでしょう

モチベーションの維持が難しい

モチベーションの維持が難しいため、ジムに通うのを挫折してしまう場合もあります。

一般的なフィットネスジムは、トレーニングを1人で進めることも多いですよね。
1人だとモチベーションが維持できず、間違ったフォームで続けてしまって結果が出ず諦めてしまうなど、ジム通いに挫折してしまったという方もいるでしょう。

また、過度なトレーニングをすると、疲労感がたまりすぎてしまい、モチベーションを維持しにくくなってしまいます。
自分のペースで無理なく継続できるように調整することも大切です。

トレーニングメニューに飽きる

トレーニングメニューに飽きてしまい、ジム通いが続かない場合もあります。
ジムに通い始めた頃は、楽しくトレーニングできますが、一般的なフィットネスジムは同じようなトレーニングが多くなってしまいます。

いつも同じようなトレーニングに飽きてしまいジム通いが続かなくなってしまったという方もいるでしょう。

キックボクシングを継続する5つのコツ

一般的なフィットネスジムと比べると、キックボクシングジムは、一緒にレッスンを受ける仲間がいることや相談できるトレーナーがいること、効果を実感しやすいことから継続しやすいと言えるでしょう。

キックボクシングジムは、仲間と対戦形式で試合をしたり、トレーナーから動きを教わったりと人との交流も多いです。
パンチやキックで非日常的な動きを体感でき、飽きることなく、楽しく続けやすいですよ。

ここからは、続けやすいキックボクシングジムの選び方を紹介するので、ぜひ参考にしてください。

通いやすい場所のキックボクシングジムを選ぶ

キックボクシングジムに通い続けるために、通いやすい場所のキックボクシングジムを選びましょう。
自宅や職場から近い場所や利用頻度の多い駅の近くのジムを選ぶと、通いやすいため、継続しやすくなります。

自分が通いやすい場所のキックボクシングジムを選ぶことをおすすめします。

家族や友人と一緒に通う

ジム通いが続きにくい方は、家族や友人と一緒に通うのもおすすめです。
1人ではジム通いが続かなくても、家族や友人など誰かと一緒に通うことで、続けやすくなる人もいます。
誰かと一緒にトレーニングすることで、相手から刺激をもらい、モチベーションも維持しやすくなります。

今までジム通いが続かなかった人は、家族や友人と一緒にキックボクシングジムに通ってみてください。

お気に入りのウェアやアイテムを使用する

キックボクシングジムに通う際は、お気に入りのウェアやアイテムを使用すると気分よく続けやすくなるでしょう。

トレーニング時は、自分の好きなデザインのウェアやタオルを使用することをおすすめします。
キックボクシングで使用する小物やウェア・グローブなど自分好みのデザインのものを使用すると、よりモチベーションを維持してトレーニングできるでしょう。

目標は小さく設定！できたことに注目する

目標を小さく設定して、できたことに注目すると継続しやすくなるでしょう。
目標が達成できると、モチベーションも高まりやすくなります。

挫折する原因の一つとして、目標が高すぎることがあげられます。
短期間で達成しやすい小さな目標を設定すると、より楽しくキックボクシングを続けやすくなりますよ。

楽しみながらトレーニングする

同じトレーニングを行うのであれば、楽しみながらトレーニングしましょう。
キックボクシングジムに通えば、仲間やトレーナーなど人との交流も楽しめます。
仲間やトレーナーと積極的にコミュニケーションをとり、トレーニングを行うとより楽しめるでしょう。

できるようになったことを記録したり、目標を達成したら自分にご褒美を与えるしくみをつくるなど、自分が楽しめる工夫をすることもおすすめですよ。

パーソナルトレーニングを利用する

パーソナルトレーニングにも対応しているキックボクシングジムに通うのもおすすめです。
マンツーマンのレッスンを受けると、継続しやすい環境になるでしょう。

パーソナルトレーニングのレッスンを受けると、自分にあった目標を立てるサポートをしてくれたり、自分の調子にあったトレーニングメニューを考えてくれます。

トレーナーによる丁寧な指導を受けることで、より効率的にトレーニングでき、身体の変化も感じやすくなりますよ。

まとめ

ジムが続かいないという方へ向けて、ジムが続かない理由や続けやすいジムの選び方を紹介しました。
一般的なフィットネスジムが続かないという方も、キックボクシングジムであれば続けやすいでしょう。

キックボクシングは、ストレス発散できる・身体をバランスよく鍛えられる・キレイな肌になりやすいなど、嬉しいメリットがたくさんあるスポーツです。
また、対戦形式のトレーニングができる・キックやパンチなどの非日常的な動きも楽しめるため、キックボクシングを楽しく続けやすいでしょう。

ジム通いを継続するために、次のようなポイントをおさえてキックボクシングジムを選んでみてください。

キックボクシングが少しでも気になる方は、キックボクシングジムの体験レッスンやパーソナルレッスンを受けてみてくださいね。

キックボクシングを始めるならリフィナスがおすすめ

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