多くの芸能人も魅了されるキックボクシングとは？どんな魅力やメリットがあるか解説。

キックボクシングをしている有名人

①川口春奈さん

飾らない姿が人気女優の川口春奈さん。
YouTubeでキックボクシングをしていることを公言。Instagramには辛いトレーニングをこなして寝そべっているキュートな姿も。いつかYouTube「はーちゃんねる」でキックボクシングをしているかっこいい姿を見せてほしいですね。

②田中みな実さん

テレビのキャラクターだけでなく美に対してストイックなフリーアナウンサーの田中みな実さん。
多くの女性が憧れる美ボディを持つ田中さんは、ヒップを上げるためにキックボクシングをしているとブランドミューズを務めた「PEACH JOHN」のトークショーで明かしています。なりたいイメージに合わせて、トレーニング方法を変えているところも参考にしたいですよね。

③広瀬すずさん

キックボクシングを始めたきっかけはアクション映画。兄がアクション映画好きで、その影響で強くなりたい、戦えるようになりたいと思うようになったそう。またキックボクシングを始めたことにより、セリフ覚えが良くなったと言われています。

1日しか休みがないときでも午前中に必ずキックボクシングに行って、午後セリフを覚える。キックボクシングをすることでリセットされるので、脳が活性化する感覚があるそうです。

④藤あや子さん

歌手の藤あや子さんはSNSで足をしっかりと伸ばしてキックをしているキックボクシング姿を公開。レオパード柄のトレーニングウェアを着ていることから「くらえっ！　レオパードキーック」とユーモアあふれるコメントをし「#キックボクシング #良い感じに蹴れてる #ように撮れた一枚 #謎の必殺技感」とつづった。ファンからは「脚上がってますね」「上手！」「スゴいですね」「気合い十分」などの反響が集まった。

⑤冨永愛さん

ファッションモデルの冨永愛さんは、9頭身のパリコレモデルとして活躍しています。
冨永さんは週2回、1日3時間のキックボクシングトレーニングを行っているそうです。キックボクシングを始めることで、健康的にスリムな体を手に入れることができるということですね。

⑥風見しんごさん

40代後半からキックボクシングジムに通って体重を10kg落としたと公言。
体重10kg減量後も週に1回は、キックボクシングジムに通い続けているとのことです。

⑦堀江貴文さん

ホリエモンこと堀江貴文さんもキックボクシングジムに週2回通っているとのこと。結構体つきも大きいので一発の破壊力がありそうです。

⑧みやぞんさん

バラエティなどの番組でも身体をはったロケなど何でもこなすイメージのみやぞんさん。じつは小学校5年生からキックボクシングの経験があるそうです。

キックボクシングが芸能人やモデルに人気の理由

一番大きな理由としてはやはりキックボクシングが有名人やモデルに人気なのは、効率的にボディメイクができるエクササイズだからです。
全身運動を行うことでの有酸素運動・無酸素運動と筋肉を同時に使うことで短時間に消費カロリーを増やすことができます。
腰回りや下半身などを効果的に鍛え上げることができるため、引き締まったヒップやウエスト、程よい筋肉質の美しい脚を作り出すことができるのです。
このような理由から有名人やモデルの間ではキックボクシングが理想的なトレーニング方法として人気なのです。

１：基礎代謝が上がるので痩せやすい体になる

代謝を上げるためには筋肉以外に関節や筋の柔軟性などを上げることも大切です。
通常ストレスを受けると代謝は下がるためサンドバックを叩くことでのストレス発散も代謝を上げるのに効果的なのです。
トレーニングをしてしっかり動いて、運動後にはしっかり栄養補給して、よく寝る。当たり前に聞こえますがこういった繰り返しが代謝を上げるには大切なのです。

２：全身をバランスよく鍛えることができる

プロのキックボクサーの体つきを見ていただくと一目瞭然ですが、キックボクシングはパンチやキックなどを繰り出すために全身を使います。
キックボクシングでは日常生活であまり動かさない筋肉や関節に刺激を与えることが出来ます。トレーニングの結果、これまでより動きやすい体が手に入り、自然と消費カロリーも上がりダイエット効果に繋がります。

３：消費カロリーが高い

キックボクシングは消費カロリーが高いのも特徴です。
同じ時間を運動するなら消費カロリーが多い方が嬉しですよね。

＜体重50キロの人が一時間運動した比較＞
●ランニング・・・350キロカロリー
●ゴルフ・・・210キロカロリー
●バスケットボール・・・300キロカロリー
●キックボクシング・・・550キロカロリー
※厚生労働省が発表している『身体活動のメッツ（Mets）表』から算出。

４：有酸素運動と無酸素運動を同時に行える

キックボクシングのトレーニングは「有酸素運動」、「無酸素運動」の場面があります。
筋肉への刺激がウォーキングのように単調なだけでなく心肺機能に与える刺激も様々となります。
キックボクシングはトレーニングで代謝を高めながら脂肪燃焼効果も期待できるメリットがあります。

そもそもストレスって？

ストレスとは外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことを指します。
外部からの刺激というものは、毎日の天候や騒音など環境的要因、病気や睡眠不足など身体的要因、仕事や生活などの不安や悩みからの心理的要因、そして人間関係がうまくいかないなど社会的要因があります。
簡単に言えば普段の日常の中で起こる様々な変化がストレスの原因へと繋がっているのです。
しかもマイナス的刺激だけでなく結婚や出産、進学や就職など嬉しい出来事であっても、日常からの変化であり刺激となってストレスの原因になることもあるのです。

ストレス症状の代表的な例

ジムでの運動がストレス解消に効果的！

運動はストレス解消にとっても効果的です。エンドルフィンという幸福ホルモンが分泌されるため、運動することで気分を大きくリフレッシュさせる効果が期待できます。
有酸素運動や筋肉トレーニングを行うとストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが下がって心身ともにリラックス状態になっていきます。
スポーツジムでの運動はこれらの効果からストレス発散の最適方法とも言えます。
日常から定期的な運動は健康維持だけでなく心身のバランスにも繋がります。また、適度な運動は睡眠の質を向上させる効果もあってメリットが沢山あります。