2026.04.20

運動が得意な方・苦手な方のおすすめジムの紹介と格闘技フィットネスの魅力を解説！

本記事では近年の格闘技フィットネスのトレンドや実情を紹介していくのでこれからキックボクシングや他の格闘技を始めようと思っている方はぜひ参考にして下さい！また運動が得意な方、少し苦手な方に向けたおすすめジムなどの紹介もします。自分に合ったジムを見つけて一緒にトレーニングに励みましょう！

キックボクシングを始めるなら、リフィナスジムがおすすめです。
リフィナスの特徴は以下の通りです。

・営業時間中、いつでも予約なしでパーソナルレッスンが可能
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・一流デザイナー設計の洗練された内装と清潔感にこだわった空間でのトレーニング
・主要駅近くの立地
・女性会員様が60%以上で安心
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リフィナスジムはキックボクシングを主体としたエクササイズジムです。
従来の道場型の格闘技ジムと異なり、男性の皆様はもちろん、女性や初心者の皆様にも楽しんでいただける、お洒落で清潔感の漂うフィットネスジムを目指しています。

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目次：読みたい記事までクリック移動

1 格闘技フィットネスの魅力
2 こんな方におすすめ
3 格闘技フィットネスのイメージ
4 運動が得意な方のジム選び
5 運動が苦手な方のジム選び
6 まとめ
7 キックボクシングを始めるならリフィナスがおすすめ

格闘技フィットネスの魅力

初心者でも始めやすいトレーニング

格闘技フィットネスは初心者でも自分のレベルに合わせてトレーニングがカスタマイズされます。パンチやキックの基本的な動きから、徐々に体力や技術をつけていけるので無理なく始められます。ジムトレーナーが丁寧に教えてくれるので、全く格闘技の経験がないという方でも安心です。

効率的な全身運動

キックボクシングなど格闘技の動きは全身を使うため短時間で効率よくカロリーを消費します。パンチやキックを組み合わせた動作が、心肺機能を高めて体脂肪を効果的に燃焼させるので、ダイエット目的の方にも最適です。スポーツは苦手だけど楽しみながら痩せたいという方にもおすすめ！

ストレス発散できる

サンドバッグやミットは思いっきりパンチやキックを打つことで日常のストレスも発散できます。日頃の疲れやストレスが溜まっている時こそ体を動かして気分をリフレッシュさせましょう！心も体もスッキリしてストレスから解放されます。

メンタルが強化される

トレーニングを通じて体だけでなく心も鍛えられます。キックボクシングのハードなトレーニングを継続することで「自分でもできる」という達成感や自信が生まれて日常生活でもポジティブに過ごせるようになります。

こんな方におすすめ

ジム通いが続かなかった方

一般的なフィットネスジムに通ったものの続かず途中で挫折してしまった方には特におすすめです。普通のジムとは異なり格闘技という動きのバリエーションが豊富なトレーニングを取り入れているため、飽きることがありません。マシーン運動だけでなく毎回異なる動きに挑戦できるので、運動に新鮮さを感じながら続けられます。

思い切りストレス発散したい

普段の仕事や生活で溜まったストレスを抱えている方には、キックボクシングなど格闘技のトレーニングがぴったりです。日常ではできないサンドバッグを叩くパンチやキックの動作を通じて心身ともにリフレッシュすることができます。

効果的にダイエットしたい

効果的にダイエットをしたいという方にとって、格闘技トレーニングは最適です。例えばキックボクシングは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたトレーニングとなります。パンチやキックなど全身を使う動きが中心となるため、短時間で高い運動効果を得ることができて効率的に理想のボディメイクが実現できます。

新しい趣味が欲しい

運動はしたいけど近所を走ったりだけでは物足りないと感じている方には、キックボクシングなど格闘技を身につける楽しさがおすすめです。キックボクシングなどの格闘技には奥深いテクニックがあり、トレーニングを重ねると向上心が湧きます。一生続けられる趣味として格闘技を始める方も少なくありません。

格闘技フィットネスのイメージ

上半身裸でトレーニング？

特定のトレーニングや一部のジム（特にボクシングなど）では、その格闘技の特性上で上半身裸でトレーニングする人もいます。これは汗をかきやすくしたり身体の動きを自由にするためです。しかしボクシングジムでもジムによっては衛生面や他の利用者に配慮して男性でもTシャツやタンクトップなどの着用が義務付けられているところもあります。

全員ピチピチしたトレーニングウェア？

格闘技用のトレーニングウェアとしてぷったりしたピチピチのラッシュガードやコンプレッションウェアを着用する人も多いです。実はこれらのウェアは、動きやすさとサポート力だけでなくケガの防止や筋肉の疲労軽減に役立つとされています。特に柔術や総合格闘技においてはラッシュガードが一般的です。トレーニングジムの内容によって服装は異なるので、自分自身が快適に感じる服装を選ぶと良いでしょう。また、初心者の方で初めてジムに通う方は事前にジム内の服装を確認しておくと安心ですね。

太っている人はできない？

おおよそですがジムの会員様には2つのパターンがあります。「本格的にトレーニングして鍛え上げて試合や大会にも出たい」という試合志向派。そして「ダイエット目的、健康目的、ジムで気が合う仲間が見つかったらいいな」というエンジョイ派。キックボクシングや格闘技ジム、フィットネスジムなど様々ありますが、皆様それぞれに動機がありますので体形などは気になされずまずは始めてみるのが一番だと思います。ダイエット目的のエンジョイ派の方がキックボクシングにずっぽりハマって、試合に出るようになった方もたくさんいますよ笑。まずは楽しみながら始めてみませんか？

運動が得意な方のジム選び

クロスフィットジム

高強度のトレーニングが特徴のクロスフィットは、体力や筋力を高めたい人に最適。競技的な要素もあり、自分の限界に挑戦したい人にぴったりです。

スポーツクラブ（総合型）

多種多様なプログラムが揃ったスポーツクラブならトレーニングを多角的に行うことが可能。プール、ジム、ヨガ、ピラティスなど、定期的にプログラムを変えることで飽きずに続けられます。

キックボクシングジムや格闘技ジム

強いフィジカルとメンタルを鍛えたい人はボクシングや格闘技ジムがおすすめです。スパーリングや試合形式のトレーニングを通じて、自己鍛錬ができます。

運動が苦手な方のジム選び

パーソナルトレーニングジム

自分専属トレーナーが個別に運動プログラムを組んでくれるため、初心者でも安心してスタートできます。トレーナーの指導によってモチベーションの維持がしやすいのも魅力です。

ヨガスタジオ

ヨガは柔軟性やバランスを重視してリラックスしながら運動ができる環境です。ストレス軽減にも効果的で、運動に対する抵抗感を減らすことができます。

アクアフィットネスジム

水中で行う運動は関節への負担が少なくて体力に自信がなくても無理なく参加できます。水の抵抗を利用して、運動効果を高めることができる点も魅力です。

フィットネスジムの初心者プログラム

運動初心者向けに構成されたプログラムやクラスがあるジムを選ぶと運動に慣れていない人でも少しずつ体を慣らしていけます。

まとめ

近年は多くの格闘技ジムがフィットネスを多く取り入れています。初心者から子供、女性、経験者までが気軽に参加できる雰囲気やたくさんのプログラムもあります。女性トレーナーも沢山いてしっかりと技術を丁寧に教えてくれるので、女性一人でも安心して始めてることができます。不安や悩みなども一緒に買い蹴るしてトレーニングできるようサポートしてくれるので全くの初心者でも何も心配する必要はありません。ぜひ体験からでも始めてみませんか。

キックボクシングを始めるならリフィナスがおすすめ

【徹底解説】キックボクシングは女性にはきつい？キックボクシングのメリットやFAQも紹介！

キックボクシングを始めるならリフィナスがおすすめです。リフィナスのジムは以下の地域に対応しています。

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