【徹底解説】キックボクシングはストレス発散に最適！得られるメリットや理由を紹介

仕事や日々の生活で、ストレスが溜まってしまっている人も多いでしょう。

最近のフィットネスブームで人気のキックボクシングは、実はストレス発散効果も高くおすすめです。
パンチやキックを思い切り打ち込むことで日頃のストレスを発散することができますよ。

また、ストレス発散以外にも、さまざまな良い効果も得ることができます。

そこで本記事では、キックボクシングのストレス発散効果や、その他のメリットについて紹介します。
この記事を参考に、キックボクシングで日々のストレスを発散する手掛かりになれば幸いです。

キックボクシングを始めるなら、リフィナスジムがおすすめです。リフィナスの特徴は以下の通りです。

リフィナスジムはキックボクシングを主体としたエクササイズジムです。

従来の道場型の格闘技ジムと異なり、男性の皆様はもちろん、女性や初心者の皆様にも楽しんでいただける、お洒落で清潔感の漂うフィットネスジムを目指しています。

全国に展開中のリフィナスの店舗一覧はこちら

キックボクシングでストレスを発散できる？

キックボクシングはストレス発散にとても効果的です。

詳しくみていきましょう。

1．体を動かすことでストレスホルモンが減少する

キックボクシングは、全身を使う負荷が強い運動です。
運動をすることで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制されます。

また、運動によって脳内からエンドルフィンというホルモンが分泌され、気分を高揚させてくれたり幸福感が得られるのでストレス解消になりますよ。

2．ミットやサンドバッグに思い切り打ち込むことでストレスが解消される

キックボクシングでは、ミットやサンドバッグを思いっきり打ち込む動作があります。
爽快感が強く、日々の生活で溜まったストレスを解消するのにとても効果的です。

そしてその打ち込む時の音や感覚も、ストレス発散につながりますよ。

3．仲間と楽しく運動することでストレスが軽減される

キックボクシングのジムに通うことで、同じ目標をもつ仲間ができます。
仲間と一緒にコミュニケーションをとりながら楽しくトレーニングに励むことは、ストレス解消に最適です。

キックボクシングは、このようにストレス発散にとても効果的なスポーツですが、無理をすると逆にストレスになってしまうことも。
自分のペースで無理なく楽しむことが大切です。

リフィナスジムで体験レッスンをするならこちらからお申し込みができます。

キックボクシングでストレスを発散することで得られる5つの効果

キックボクシングでストレス発散することで、さらに良い相乗効果があります。

どんな効果があるのか、詳しく紹介していきます。

1．睡眠の質が向上

キックボクシングでストレス発散することは、睡眠の質を向上にも効果的です。

ストレスが発散されると、脳がリラックス状態になり、副交感神経が優位になります。
副交感神経が優位になると、心拍数や血圧が下がり、リラックスして眠りにつくことができるでしょう。

このようにしてキックボクシングでストレス発散することで、心身がリラックスし、寝つきもよくなり良質な睡眠をとることができますよ。

2．美肌効果

キックボクシングでストレス発散することで、美肌効果が期待できます。

ストレスは、肌荒れの原因の一つです。
ストレスを感じると自律神経が乱れ、血行が悪くなります。

血行が悪くなると、肌のターンオーバーが乱れ肌トラブルにつながります。
キックボクシングでストレス発散することで、自律神経が整い血行が良くなって、肌のターンオーバーが正常化します。

また、キックボクシングは、全身を動かす運動です。
たくさん汗をかくことで体内の老廃物が排出され、美肌効果が期待できますよ。

3．仕事や勉強の効率があがる

キックボクシングでストレス発散することで、集中力向上が期待できるので、仕事や勉強の効率があがります。

ストレスが発散されると脳がリラックス状態となり、集中力や記憶力、判断力が向上します。

また、キックボクシングは、運動負荷が高いため、達成感を得られやすいスポーツです。
「きついトレーニングをこなしている」達成感を得ることで、自信につながります。

キックボクシングでストレス発散することで、仕事や勉強の効率があがる効果は十分に期待できますよ。

4．人間関係が良好になる

ストレスを溜め込むと、イライラしたり不安になったり、人間関係がうまくいかない原因にもなりかねません。
ストレスを溜め込まないことが、人間関係を良好に保つためには大切です。

キックボクシングでストレス発散することで、イライラや不安などの感情が落ち着くため、周囲の人への対応も改善されるケースも多いです。

また、キックボクシングは、チームワークやコミュニケーションが求められるスポーツでもあります。
きついトレーニングも仲間と協力して取り組むことで、人間関係も広がります。

このようにキックボクシングでストレス発散することで、人間関係が改善される効果が期待できますよ。

5．免疫力が高まる

ストレスは、免疫力の低下を引き起こす原因の一つです。
ストレスを感じると、自律神経が乱れ、免疫細胞の働きが低下します。

キックボクシングでストレス発散することで、自律神経が整い、免疫力の向上効果も期待できますよ。

また、キックボクシングで身体を動かし血行が良くなることで、体内に溜まった老廃物が排出されることでも、免疫力が高まります。

リフィナスジムで体験レッスンをするならこちらからお申し込みができます。

キックボクシングで得られるストレス発散以外のメリット4つ

キックボクシングを行うことで、ストレス発散だけではなくさまざまなメリットを得ることができます。
ここでは、キックボクシングでストレス発散と合わせて得られる嬉しい効果を紹介します。

さっそくみていきましょう！

1．ダイエット効果

キックボクシングは、ダイエット効果が高い運動です。

キックボクシングは、パンチやキックなどの全身運動で、有酸素運動と無酸素運動の両方の要素を含むスポーツ。
有酸素運動には脂肪を燃焼させる効果があり、無酸素運動には筋肉を鍛える効果があります。

キックボクシングで筋肉量が増えると、基礎代謝が向上し痩せやすい体質を目指すことができます。

そのため、キックボクシングはダイエットにはとても効果的です。

2．姿勢改善効果

キックボクシングは、姿勢改善にも効果的です。
パンチやキックなどの動作によって、体幹や上半身の筋肉を鍛えることができます。

体幹や上半身の筋肉が鍛えられることで、背筋が伸び姿勢が良くなり見た目にも美しくなりますよ。

3．アンチエイジング効果

キックボクシングは、以下の3つの効果によって、アンチエイジングにつながります。

キックボクシングでは、大量の汗をかくことによって体内に溜まった老廃物を排出することができます。
肌の若々しさを保つためには、肌の代謝が活性化されることが重要です。

また、キックボクシングは激しい運動なので、成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは、肌の細胞を再生する働きがあるため、肌の若返りにもつながりますよ。
そして、キックボクシングでストレスが発散することで、肌のターンオーバーが正常化するので、肌の老化防止にはとても効果的。

キックボクシングを行うことで、健康的にアンチエイジング効果を実感することができますよ。

4．仲間ができる

キックボクシングのジムに通っていると、同じ目標に向かって頑張っている人たちと出会うことができます。
キックボクシングの対人練習を一緒に行ったり、お互いにアドバイスできるような仲間がいることはモチベーションを保つためにもとても大切です。

トレーニング中はもちろん、プライベートでも仲良くできる友人ができることも。
楽しくキックボクシングを継続することができるでしょう。

リフィナスジムで体験レッスンをするならこちらからお申し込みができます。

リフィナスジムの体験予約はこちら

キックボクシングとストレス発散に関するよくある質問

キックボクシングとストレス発散に関して、気になることもでてきますよね。
そこで、キックボクシングとストレス発散に関するよくある質問をまとめたので、参考にしてみてくださいね。

Q1．キックボクシングをするとメンタルも強くなるってホント？

キックボクシングは、医療現場でも取り入れられるくらいにメンタルや脳に与える影響は大きいと言われています。

キックボクシングのような激しい運動は、脳の活性化に効果的です。
脳が活性化される事により、ドーパミンやセロトニンなど沢山のホルモンが分泌されます。

これらのホルモンが分泌されることは、抑鬱＆鬱改善効果が期待できますよ。
またキックボクシングで代謝をあげることでも、思考が明るくなりうつ病改善にも効果的です。

辛いことや悲しいことがあっても、運動強度の高いキックボクシングを行うことで、心の健康が維持できメンタル強化も期待できます。

Q2．家でサンドバッグにパンチを打ち込むだけでもストレス発散の効果はあるの？

家でサンドバッグにパンチを打ち込むだけでも、ストレス発散の効果はあります。
ですが、ジムに通う方が広いスペースで思い切り体をうごかすことができるので、より高いストレス発散効果が期待できるでしょう。

そして、ジムに通うことで、トレーナーから励ましやアドバイスを受けたり、同じ目標をもつ仲間とコミュニケーションをとることでもストレス発散ができますよ。
せっかくキックボクシングでストレスに良い効果を期待するなら、ジムに通うのがおすすめです。

Q3．キックボクシングを継続するためのポイントは？

キックボクシングで効果を得るためには継続することが重要です。

キックボクシングを継続するために、以下5つのポイントを意識してください。

まずは、キックボクシングをはじめる目標を明確にしましょう。
目標が明確になっていないとモチベーションを保つのが難しくなってしまいます。

そして、自宅や会社から近い通いやすいジムを探して、まずは体験レッスンを受けるのがおすすめ。
体験レッスンでは、ジムの設備や雰囲気を確認して、自分に合ったジムかどうか検討することができます。
後から後悔することがないように、まずは体験レッスンにいくことがおすすめですよ。

また、ジムへは怪我の予防のためにも無理のないペースで通うようにしましょう。
モチベーションをあげて継続するために、友達と一緒に通ったり、仲間をみつけるのもおすすめです。

Q4．キックボクシングのストレス発散に効果的な動きは？

キックボクシングのストレス発散には、ミットやサンドバッグに打ち込むのがおすすめです。
ミットやサンドバッグに全身を使って力強く打つことで、ストレスかたまった筋肉をほぐし、心身ともにリフレッシュすることができます。

なによりキックボクシングのパンチやキックを打ち込む動作は爽快感があり、気持ちを高揚させるため、ストレス解消に効果的です。

また、ミットやサンドバッグに打ち込むトレーニングは、ある程度の体力と集中力が必要となるので、練習に没頭できます。
達成感や爽快感が強く、ストレス発散に効果的です。

リフィナスジムで体験レッスンをするならこちらからお申し込みができます。

まとめ

キックボクシングはストレス発散にとても効果の高いスポーツです。
キックボクシングでストレス発散することで以下の効果を得ることができます。

ストレス発散することで、さまざまなメリットが受けられるのは嬉しいですよね。
そして、キックボクシングはストレス発散だけでなく、その他にもさまざまな良い効果が期待できます。

また、より高い効果を得るためにはジムに通うのがおすすめです。
ストレス発散ができる、あなたに合ったジムを見つけてくださいね。

キックボクシングを始めるならリフィナスがおすすめ

キックボクシングを始めるならリフィナスがおすすめです。リフィナスのジムは以下の地域に対応しています。

リフィナスの特徴は以下の通りです。

リフィナスジムはキックボクシングを主体としたエクササイズジムです。

従来の道場型の格闘技ジムと異なり、男性の皆様はもちろん、女性や初心者の皆様にも楽しんでいただける、お洒落で清潔感の漂うフィットネスジムを目指しています。

全国に展開中のリフィナスの店舗一覧はこちら

リフィナスジムの予約はこちら