🧘♂️仙台店 ストレッチの効果 メリット🧘♂️
皆さんこんにちは、Refinas仙台店です
今日は、ストレッチの効果、メリットを紹介していきます！
🧘♂️ストレッチで得られる効果🧘♂️
・運動パフォーマンスUP
・怪我予防
・リラックス効果
代表的な効果、メリットはこのような感じです
☆運動パフォーマンスUP
運動前にストレッチをすると、可動域が広がりパフォーマンスアップが期待できます。
筋肉の血行が促進され、体が温まるので、スポーツですぐに身体を動かせるように準備も可能。
運動前のウォームアップには、体を動かして行うダイナミックストレッチ（動的）がおすすめです。
運動後はクールダウンに向いている、スタティックストレッチ（静的）がおすすめ！
ダイナミックストレッチとは、勢いをつけて筋肉を刺激しながら関節の可動域を広げて柔軟性を高めるストレッチのことを言います。
心拍数や体温、代謝を上げることができると考えられているため、運動前に適したストレッチです！
スタティックストレッチは、ダイナミックストレッチとは違い反動や勢いを利用せずゆっくりと筋肉を伸ばします。
筋肉をゆっくり伸ばしていくことで、柔軟性を高くできます。
特にクールダウンに取り入れることで、筋肉の疲労回復効果や筋肉のこわばりをほぐすことができ、
筋肉痛になりにくいことも特徴です。
手軽にできるストレッチですので、就寝前に行うのもおすすめとされます🌛
☆怪我予防
ストレッチをすると硬くなった関節を動かしやすくなるため、ケガの予防につながります。
たとえば、階段を上るときにつまずきにくくなったり、椅子から立ち上がるときのぎっくり腰を予防できたりします。
ケガを予防するためには、ストレッチを毎日行うことが重要です。
日常のケガは筋力低下も影響するため、筋トレも一緒に行うとよいでしょう。
☆リラックス効果
ストレッチにはリラクゼーション効果があり、実践するとリラックスできることが報告されています。
ストレッチをすると、副交感神経が優位になるためリラックスできるのです。
仕事のストレスをリセットしたり、安眠効果が期待できます。
ストレッチにはこのようなメリットがたくさんあり、
家でも簡単にできるので皆さんも是非、日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか🧐
Refinas仙台店：２０２３年８月１日 オープン
住所 〒980-0014 宮城県仙台市青葉区本町１－２－６第二志ら梅ビルB1階
営業時間 平日 11:00〜22:00／土曜 10:00〜20:00／日祝 10:00〜18:00
定休日 月曜日（祝日同様）
最寄り駅 JR 仙台駅より徒歩３分
