皆様こんにちは！田鹿琴葉です😝

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本日から少しの間不良姿勢について書いていきたいと思います！

 

まず初めに不良姿勢とはなにか、、？

 

不良姿勢とは、日常生活やスポーツ動作の中で偏った身体の動かし方を繰り返す事で、理想的な姿勢から筋肉の長さや骨の位置が変化し負担がかかっている状態の事です。

 

 

じゃあ理想的な姿勢とはなに？と思った方🙋‍♀️

 

 

理想的な姿勢とは、真横から見た時に

耳たぶー肩(肩峰)ー股関節(大転子)ー膝関節の前部ーくるぶしが一直線になっている事です。

 

 

本日は不良姿勢の種類について書いていきたいと思います📝

 

主な不良姿勢の種類は５つあります！

 

①腰椎前弯姿勢(反り腰)　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

特徴

・腰椎の前弯と骨盤の前傾が過度に大きい

・腰痛を併発しやすい

・女性に多い

 

②平背(フラットバック)姿勢

特徴

・腰椎の前弯が小さくなり、骨盤が後傾している

・脊柱の自然なS字カーブが少ない

・男性に多い

 

③凹円背(スウェイバック)姿勢

特徴

・骨盤が前方移動している

・ASIS(骨盤を触って正面にある骨)に対して、第10肋骨前端(肋骨の1番下)が後方にある

・円背ー頭部前方変位姿勢(猫背)を併発しやすい

・反張膝になりやすい

 

④円背ー頭部前方変位姿勢(猫背)

特徴

・頭部が前方移動している

・上位胸椎の屈曲が過度に大きい

・他の不良姿勢と併発しやすい

 

⑤側湾姿勢

特徴

・成長期の女子に多い

・原因不明の突発性が多い

・筋肉の状態に左右差がある

・胸椎右凸が多い

・機能性と構築性に分類される

 

以上５つが主な不良姿勢になります。

 

鏡などを見て自分はちゃんと理想的な姿勢かどうか確かめてみてください！

不良姿勢のままでいると、身体に負荷がかかり痛めやすくなるのでこれを機に少しでもきれいな姿勢を意識してみてください‼

姿勢がきれいだとスタイルがよく見えるので、ダイエットをしている方は痩せるだけでなく姿勢を変えてみると見た目的にも綺麗になるかもしれません🧏‍♂️

 

次回からは、一つ一つピックアップして改善ポイントなどを詳しくご紹介していきたいな〜と思っております！💡

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました♡

 

それではまたね〜👋