みなさん！こんにちは！こんばんは！

お待たせしました！伊藤です！

今回は、

なぜ脚を鍛えるの？

について解説していきます👏

基礎代謝がアップする

大腿四頭筋やハムストリングスなど大きな筋肉の多い足のトレーニングをすれば、小さな筋肉にも連動して刺激を与えられます。体内での下半身の筋肉の割合は、60〜70%とされています。そのため、足のトレーニングだけでも身体のおよそ半分以上の筋肉を自然と鍛えられます。筋力の増加は基礎代謝量のアップにつながります。基礎代謝がアップすると、運動中のエネルギー消費を高めるだけでなく、安静時により多くのエネルギーの消費を可能とします。

よく、下半身を鍛えたらデカくなって脚が太くなる！！って思われがちですが、実はそんな事ないです！

脚の代表的なトレーニング

・スクワット

・デットリフト

他にもありますがこれぐらいにしときます！

なので、皆さん腹筋ばかりするのもいいですが、脚のトレーニングもしてみましょう！！