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BLOG リフィナスブログ

2024.03.05 リフィナス仙台

🔥仙台店 スクワットの効果🔥



 

皆さんこんにちは、Refinas仙台店です!

皆さんスクワットトレーニングをしたことはありますか?

スクワットトレーニングには、沢山メリットがあるので簡単に紹介していきます!

 

 

スクワットは、多関節運動にあたり様々な筋肉を使います。

太ももの前(大腿四頭筋)、太ももの裏(ハムストリングス)、

お尻(大殿筋)をメインで鍛えることができます🤨

これらは、大きい筋肉なので筋肉量が増えると基礎代謝も上がり、

脂肪燃焼効果が期待できます!

 

また、骨盤周りの筋肉を鍛える事で姿勢の安定下半身の筋力強化

血流やリンパの流れを促し冷えむくみの改善も効果があり、メリットだらけっ!

※ただし一つだけ注意点があります!!

 

それは、膝が爪先より前に出ないようにすることです。

スクワットをやりましょう」と言うとほとんどの方が膝が前に出てしまっています。

膝が爪先より前に出たままスクワットをしてしまうと

膝に体重が乗ってしまい、膝を痛める原因となってしまいます。

 

 

正しいフォームでトレーニングするのは、意外と難しいですが

怪我をしないようにトレーニングをすることは、一番大事なことです。

Refinasでは、トレーナーが筋トレも指導致しますので

正しいフォームで安心してトレーニングに励めます🏋️‍♂️🔥

 

 

Refinas仙台店:2023年8月1日 オープン

住所 〒980-0014 宮城県仙台市青葉区本町1-2-6第二志ら梅ビルB1階
営業時間 平日 11:00〜22:00/土曜 10:00〜20:00/日祝 10:00〜18:00
定休日 月曜日(祝日同様)
最寄り駅 JR 仙台駅より徒歩3分

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