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BLOG リフィナスブログ

2024.06.11 リフィナス仙台

仙台店 肩こり改善トレーニング



皆さんこんにちは、Refinas仙台店です

前回に引き続きデスクワーク等の肩こり改善トレーニングを紹介していきます

 

今回は肩こり、猫背改善の筋トレ編🏋️‍♂️

 

肩こりは、ほとんどの人がこの部分(僧帽筋)に凝りを感じてると思います

 

肩こりの原因になる場所ガチガチポイント解消セルフマッサージの極意 - Miyoshi整体サロン

僧帽筋は首や肩甲骨の動きに関与していることから、衰えると肩まわりのこわばりや猫背といった弊害を招くことがあり、

その僧帽筋を鍛えることで肩こりの緩和や姿勢の改善効果が期待できます😊

 

 

トレーニング方法

シュラッグ

  1. 1.肩の力を抜き両手にダンベルを持つ
  2. 2.肩を上方に上げすくめるようにして10秒キープ
  3. 3.ゆっくりと元の位置に戻る
  4. ×3セット

 

【背中トレ】ダンベルローイングで広背筋と僧帽筋を鍛える! 肩甲骨をしっかり使う効果的な鍛え方! - 腹筋は男の美学

身近なものでやるのであれば、2Lのペットボトルなどでがおすすめです😉

 

 

 

Refinas仙台店:2023年8月1日 オープン

住所 〒980-0014 宮城県仙台市青葉区本町1-2-6第二志ら梅ビルB1階
営業時間 平日 11:00〜22:00/土曜 10:00〜20:00/日祝 10:00〜18:00
定休日 月曜日(祝日同様)
最寄り駅 JR 仙台駅より徒歩3分

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