皆さんこんにちは、Refinas仙台店です！

皆さんスクワットトレーニングをしたことはありますか？

スクワットトレーニングには、沢山のメリットがあるので簡単に紹介していきます！

 

 

スクワットは、多関節運動にあたり様々な筋肉を使います。

太ももの前（大腿四頭筋）、太ももの裏（ハムストリングス）、

お尻（大殿筋）をメインで鍛えることができます🤨

これらは、大きい筋肉なので筋肉量が増えると基礎代謝も上がり、

脂肪燃焼効果が期待できます！

 

また、骨盤周りの筋肉を鍛える事で姿勢の安定、下半身の筋力強化、

血流やリンパの流れを促し冷え、むくみの改善にも効果があり、メリットだらけっ！

※ただし一つだけ注意点があります！！

 

それは、膝が爪先より前に出ないようにすることです。

「スクワットをやりましょう」と言うとほとんどの方が膝が前に出てしまっています。

膝が爪先より前に出たままスクワットをしてしまうと

膝に体重が乗ってしまい、膝を痛める原因となってしまいます。

 

 

正しいフォームでトレーニングするのは、意外と難しいですが

怪我をしないようにトレーニングをすることは、一番大事なことです。

Refinasでは、トレーナーが筋トレも指導致しますので

正しいフォームで安心してトレーニングに励めます🏋️‍♂️🔥

 

 

Refinas仙台店：２０２３年８月１日 オープン

住所　〒980-0014 宮城県仙台市青葉区本町１－２－６第二志ら梅ビルB1階
営業時間　平日 11:00〜22:00／土曜 10:00〜20:00／日祝 10:00〜18:00
定休日　月曜日（祝日同様）
最寄り駅　JR 仙台駅より徒歩３分

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