皆さんこんにちは、Refinas仙台店です

前回に引き続きデスクワーク等の肩こり改善トレーニングを紹介していきます

今回は肩こり、猫背改善の筋トレ編🏋️‍♂️

肩こりは、ほとんどの人がこの部分（僧帽筋）に凝りを感じてると思います

僧帽筋は首や肩甲骨の動きに関与していることから、衰えると肩まわりのこわばりや猫背といった弊害を招くことがあり、

その僧帽筋を鍛えることで肩こりの緩和や姿勢の改善効果が期待できます😊

トレーニング方法

シュラッグ

1. １．肩の力を抜き両手にダンベルを持つ
2. ２．肩を上方に上げすくめるようにして10秒キープ
3. ３．ゆっくりと元の位置に戻る
4. ×３セット

」

身近なものでやるのであれば、２Lのペットボトルなどでがおすすめです😉

Refinas仙台店：２０２３年８月１日 オープン

住所　〒980-0014 宮城県仙台市青葉区本町１－２－６第二志ら梅ビルB1階
営業時間　平日 11:00〜22:00／土曜 10:00〜20:00／日祝 10:00〜18:00
定休日　月曜日（祝日同様）
最寄り駅　JR 仙台駅より徒歩３分

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