こんにちわーー

大久保です。

僕の1日の習慣をお伝えします。

 

朝起きたら

◇白湯OR常温の水

◇朝ごはん（白米、卵、ブロッコリー）

◇瞑想、ゼロ秒思考

◇筋トレ前（プロテイン、クレアチン、マルチビタミン、亜鉛）

◇筋トレ1時間

◇筋トレ後仕事前（ゆで卵2個ORみたらし団子）

◇仕事11～22時

◇休憩1時間の最初に白米、鶏むね、ブロッコリー

◇休憩の終わり際にみたらし団子

◇19時にプロテイン

◇仕事終わりにかえって夜ご飯

 

こんな平日を過ごしています。

この習慣をしていたら

確実に細マッチョになれます。

この筋トレの部分をキックボクシングに変えて頂いても、

必ず痩せます。

 

是非真似してみてね☆

 

ということで、

最近はまた配信が熱いですね

〇匿名の恋人たち

〇ラブトランジット３

 

この2つに激はまりしています。

お酒は週1にしているので、ジュースを飲みながら、見てます笑

 

皆さんは最近なににハマっていますか？？