皆様こんにちは〜🙌

関東統括の純太です！！

いよいよ本格的な夏が近づいてきましたねー！

僕は沖縄出身なので暑さには強いと思ってましたが、関東の暑さは沖縄よりも暑い気がしていて若干暑さにやられそうです。。。笑

暑さにやられない為にも食事、水分をしっかり摂り運動もして体力を付けていかないとと改めて感じました🥹

ここで僕が夏バテ予防に食べる物を紹介します！

１､夏野菜（主に、きゅうり・トマト・なす・ゴーヤ・ピーマンなど）

→これらの野菜は水分、ビタミン、ミネラルが豊富で体の熱を下げる作用もあります！！

２、果物（スイカ・メロン・梨・りんご・グレープフルーツなど）

→これらの果物は水分がとても多いのとミネラルやカリウムなどが豊富な為体のバランスを整えてくれます！

特にグレープフルーツはクエン酸も多いため疲労回復によく効きます！

後、消化も良く、食欲がない時でも食べやすいです！

３、タンパク質（鶏胸肉・卵・魚・プロテインなど）

これらの物をよく取るようにしてます！！

是非皆さんも食事、水分としっかり補給してこの夏楽しみながら乗り越えましょうー！

適度な運動も忘れずにーー😜

キックボクシングジムを探してる方ぜひリフィナスでお待ちしてますよー🥰

ジムで一緒にいい汗かきましょう😍

それでは今日もお待ちしていますー🎉