お久しぶりです！福岡天神店の中島です☺️

もう来週から7月ですね！

本日は暑くなり薄着になる季節におすすめの筋トレをご紹介します

その名もクランチ

クランチは自分の体重だけを負荷に行う、自重トレーニングの一種です

ダンベルのような特別な道具は必要なく、寝転がれる場所さえあれば自宅でも手軽に行うことができます

また、腹筋をピンポイントに鍛えることができるうえ、余計な動きが少ない分怪我のリスクも少ないなど、筋トレ初心者にもおすすめの腹筋運動です

クランチの正しいやり方

① 仰向けの状態になりましょう

② 膝と股関節を90°に曲げましょう

③ 手を頭の後ろで組みましょう

④ おへそをのぞきこむように、息を吐きながら肩甲骨が床から浮く程度まで上げましょう

⑤ 頭が地面に着くギリギリまで下ろし、④と⑤を繰り返しましょう

ざっとご説明しましたが、細かいやり方がわからなかったり、もっと負荷をかけたい方は僕と一緒に練習しましょう

リフィナス福岡天神店で待ってます✨