みなさまこんにちは！

減量一ヶ月経過した小澤です！笑

出場するボディメイクの大会まで残り57日となりました…。

早くきてほしい気持ちとまだ来るなという気持ちが戦っております笑

まずこの間のブログで紹介した減量食ですが

お米の量を今は150gに落としました。

そのおかげか体重は65kg台になり

体脂肪も6.8%まで落ちました。

 

 

 

 

 

ですが筋肉も落ちてしまったら本末転倒です。

なのでここからはじっくりと身体の様子を見ながら落としていく予定です‼︎

さて、タイトルにもありますがダイエット中の

水分補給について説明いたします。

よくボクサーの方やボディメイクされている方は水抜きをされますが、初心者の方や普通のダイエット目的の人がする必要は全くありません。

ここで水を摂取する上でのメリットを紹介していきますね。

・『メリット』

基礎代謝アップ

適切な体温調整が可能になる

基礎代謝が上がることで脂肪燃焼効果をアップ

身体の毒素や代謝老廃物を流してくれる

（デトックス効果）

こうして見ると逆に水を摂取した方が痩せやすくなりそうですね♩

1日の目安は2ℓだと言われております。

みなさまも今日からぜひ沢山のお水を飲むように習慣づけしてみましょう🔥

※最後に私が1ヶ月でどれぐらい痩せたかをお見せします。

写真1（2024年2月）

 

 

 

写真2（2024年5月７日）

 

気持ち多めに腹筋がよく見えてきておりますね笑

それと顔の輪郭が少しシュッとしてきました👏

最近は会員様からも小顔になったと褒められたり心配されたりと……笑

これで本日のblogは以上となります！

あと少しで夏になりますね！

それまでに皆様も美ボディを目指していきましょう‼︎