皆さんこんにちは、Refinas仙台店です😃

今回は皆さん一度は聞いたことあるでしょう

５月病についてです♪

 

５月病とは？

４月後半から５月にかけて、日本ではゴールデンウィークと呼ばれる大型連休があります。

「学校や会社に行きたくない」「なんとなく体調がよくない」「勉強や仕事に集中できなくなった」など

大型連休のあとに心身に不調を感じる状態を５月病といいます。

５月病が悪化すると体調がすぐれない状態が続き、欠席や欠勤が増える場合があります。

 

５月病になりやすい人

５月病は誰でもなる可能性がありますが、下記のような方は特に注意😫

環境の特徴

• 連休の前に、就職、異動、転勤、転職をした
• 組織改編などで職場の人間関係や雰囲気が変わった
• 新しい仕事を担当することになった

 

５月病の予防方法

５月病になる人は、環境の変化によるストレスを抱えていたり、疲労を溜め込んだりしている方が多いです。

そのためストレスと疲労を蓄積しないように工夫して予防することが大切です！

 

趣味を楽しむ
好きなことに打ち込んでいるときは、脳内で幸せホルモン（セロトニン）が活性化されることで気分が上向きになり、
リフレッシュすることもできます。

運動でリラックス
体を動かすとストレスによる緊張がほぐれてリラックスできます。
激しいスポーツでなくても、散歩がてらのウォーキング、軽めのジョギングなど、楽しめる範囲で体を動かしましょう。

食事でセロトニン分泌アップ
セロトニン生成を促す栄養が豊富な食品を意識して食べましょう。
バナナ、乳製品、大豆製品、サツマイモ、いわし、雑穀などがおすすめです。

生活リズムを整える
平日とは対照的に、休日は遅い時間に起き、食事もとったりとらなかったりしている場合、生活リズムが乱れて疲れがとれません。
休日もなるべく平日の生活リズムからズレすぎないように、起床、食事、就寝の時間帯を整えましょう。

就寝前はデジタル機器を見ない
スマホやパソコンを就寝前に使うと、睡眠の質が低下して寝つけなかったり眠りが浅くなったりします。
睡眠不足は疲労蓄積の原因になるので注意しましょう。

悩みは抱え込まず、外に出す
悩みがあるときは、ひとりで抱え込まずに誰かに相談すると心が軽くなります。
話すのに抵抗があったり、相談相手を見つけられなかったりする場合は、ノートに悩んでいることや、
いつから悩み始めているかなどを書き出してみると、心が整理整頓されることがあります。

 

過度な無理はせず、各々ストレス発散方法を見つけて乗り切ってみましょう😉

 

 

Refinas仙台店：２０２３年８月１日 オープン

住所　〒980-0014 宮城県仙台市青葉区本町１－２－６第二志ら梅ビルB1階
営業時間　平日 11:00〜22:00／土曜 10:00〜20:00／日祝 10:00〜18:00
定休日　月曜日（祝日同様）
最寄り駅　JR 仙台駅より徒歩３分

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