お久しぶりです！

福岡天神店の中島です。

今回は下半身を鍛えたい人におすすめの筋トレを紹介します✨

その名も

　【ブルガリアンスクワット】

① 椅子やベンチの60～90cmほど前に背を向けて立ち、右足の甲を座面に乗せましょう。

② 頭の後ろ側で手を組み、胸を張って背筋を伸ばしましょう。

③ お尻を後ろに引くイメージで左膝が90度になるまでゆっくりと腰を下ろしましょう。このとき、膝がつま先よりも前に出ないようにしましょう。

④ ゆっくりと腰を上げて元の体勢に戻りましょう。

⑤ 設定回数を行ったら反対の足でも同様に行いましょう。

◆回数

左右10回ずつを目安に3セット

くらい行いましょう。

※ さらに負荷を高めたい方は、お尻を下げた状態で2秒キープしましょう。

これで下半身を最強にすることが出来ます！！もっと詳しく知りたい方はぜひトレーナーに聞いてください！

リフィナス福岡天神店で

待ってます✨