こんにちは！リフィナス高崎店トレーナーの菅谷です！

10月に入ってだいぶ涼しくなってきましたね。自分は北海道から関東に来て初めての10月なのですが、北海道に比べるとめちゃめちゃあったかいです。札幌の10月はあたたかくても20度くらいですが、高崎は28度とかになります。もう一生半袖短パンでいい気がしてきます。

さて、本題ですがダイエットはカロリーと血糖値を気にするとうまくいくという話です。ダイエットの大前提として、消費カロリーが摂取カロリーを上回っていることが一番大事です。この状態だと足りないエネルギーを筋肉や肝臓、そして体脂肪を使って補おうとします、これによって体重減少が起きる訳です。

ではなぜ血糖値を気にしてほしいのかというと、血糖値を急上昇させるとこれを下げるためにインスリンが放出されるからです。インスリンは血液中の糖を脂肪に送る作用があるので、インスリンの大量分泌は体脂肪の増加につながってしまいます。

血糖値の急上昇を防ぐ方法は低GI値の食品を摂取すること、ゆっくりよく噛んで食べること、野菜など食物繊維を多く含むものを先に食べるなどがあります。低GI値食品にはさつまいもや玄米、オートミール、そばなどがあります。種類は豊富ですので好きなものを1日1回取り入れてみてください。

今回はダイエットはカロリーと血糖値を気にしようという話でした。ダイエットには食事管理も必要ですが、運動も同じくらいの大事ですので消費カロリー効率の良いキックボクシングを取り入れてみてください。そしてキックボクシングをするなら是非リフィナスへお越しください！