こんにちは！！

前回最後にお伝えしましたお寿司について話して行こうと思います！！

皆さんお寿司は好きですか🍣

私は大好きです😋

皆さんの中にはお寿司好きですけど、食べたら太るのでは？？

という方が多いと思います！

そう言った方へ今日はお寿司を食べてもいいよー！って事を説明していけたら良いなと思ってますので最後まで読んでみてください😁

僕の好きなお寿司のネタは、マグロとサーモンです！

絶対に食べる２品です😋

ちなみに、こちらの２品タンパク質も豊富であり、脂質もそこまで無いです！

100g辺りの数値がこちらになります！

なので、トレーニングをしている方やダイエットをしている方はこちらの２品を食べてもらっても大丈夫です🙆「それ以外も食べてもらっても大丈夫です」

魚に含まれる不飽和脂肪酸の効果は、大きく

1. 血中LDLコレステロール値を下げてくれる
2. 血圧を下げる
3. 動脈硬化を防ぐ

この３つが挙げられます！

一般的に悪い脂質は「飽和脂肪酸」という物になります。

なので、魚の刺身などはとても良いです！！

これを見た人達は、今日から気にせずお寿司や刺身を食べれると思います😄

それではまた👋