お久しぶりです！
リフィナス福岡天神店三坂です！

今回は僕がいつもやってるボクシングの基礎練の内容を紹介しようと思います🔥

僕は基本的にトレーニング前に動的ストレッチなどを怪我防止の為に軽めにして縄跳びからスタートします！

基本的に、
・縄跳び 3分×５ラウンド
・シャドーボクシング 3分×5ラウンド
・サンドバッグ 3分×５ラウンド
・補強でプランクなど体幹トレーニング 10分

このような感じでトレーニングしたりしています🏋️‍♂️

最近はシャドーボクシングの時に相手の動きなどを想像しながらするようにしています！🤼

あと、ちょっとした告知なのですが11月2日にアクロス福岡で試合するのでよかったら応援よろしくお願いします🙇