こんにちは！お元気でしょうか。

浜松店の富岡です✨

6月からまもなく7月ですが急に暑くなって来ましたね。ジム通いは、暑さに負けず大丈夫でしょうか？

浜松でも最近日中最高気温が27℃付近まで来ておりかなり暑くなってきましたね(;^ω^)

今年はどうなんだろう･･･不安な方も多いと思いますが。。。

気象庁は、7月から9月までの3か月予報を発表しました。

今年も全国的に暑さの厳しい夏となる予想

です！ 気温の高い状態は9月まで続く見込みで、全国的に猛暑が長引きそうです。 地球の大気全体の温度は引き続き高いとみられます。 上空の偏西風は平年より北の位置を流れやすく、チベット高気圧は平年に比べて北側で強くなる見通しです。

ﾋｨｨｨｨ!!　マジですか(;´Д`A “`

うーん。なんとなく予想はしてましたがやっぱりかという感じですね。今年も秋より夏が長い感じかぁ(-_-;)これはまたしっかり暑さ対策しないといけないですよね。勘弁してほしいものですね。かと言って外に出ない訳にもいかないし！そりゃジムにも行きたいですよね（笑）

今から暑さ対策・準備をしてお出掛けをしようということで気をつける注意点について何点か書いておこうかと思います！

そして何より熱中症対策・予防です！【下記参照】

「水分を」こまめにとろう

のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。

「塩分を」ほどよく取ろう

過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。

睡眠環境を」快適に保とう

通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。

「丈夫な体を」つくろう

バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、運動を取り入れ、丈夫な体をつくりましょう。体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。ジムで丈夫な体作りをしていきましょう。

基本的には、適度な食事・運動・睡眠が重要ですよね。あとは工夫として、室内環境や衣類、冷却グッズや日差し避けなど書いてありました！リフィナスに通われている会員様も無理をせず休憩を取りながら、うまく身体を整えながら丈夫なカラダ作りをしてもらいたいなと思っています。そして何よりジム内は涼しい環境作りをして整えていきたいと思っております👍

では、今日はこの辺で！　またお会いしましょう👋