こんにちは！西宮北口店の津田です。

 

今回はダイエットについて話していこうかなっと思います！

食事を抜くダイエットは、確かに痩せるのですが、

一時的に痩せてもリバウンドしてしまう人が多いです。

 

そんな悩みに注目されているのが、プロテインを取り入れたダイエットです!!

 

実はプロテインは、筋トレ女子だけではなく、『健康的にスリムになりたい女性』

にもピッタリのアイテムです！

プロテインを取り入れた食事管理のコツ

朝ご飯をプロテインに置き換える

「朝はばたばたで食べる時間がない…」そんな時は、プロテイン＋バナナで胃にやさしく、朝から元気に！

 

間食をプロテインバーやヨーグルトに

甘いお菓子やスナック菓子を控える代わりに、糖質控えめのプロテインバーやギリシャヨーグルトに！

 

夜ごはんは控えめご飯+高たんぱくおかず

白ご飯はを少し減らして、メインは胸肉・白身魚・豆腐などたんぱく質豊富なメニューに。

脂肪をためにくい夜こそ調整がポイント

 

プロテインは美容にもいい！

 

肌や髪、爪など、美しさのベースとなるのは、

「たんぱく質」でもたんぱく質だけでは十分ではありません。

ビタミンやミネラルがなければ、肌細胞の修復やコラーゲンの生成がうまく進まないのです。

けれど、プロテインなら、たんぱく質とビタミンを一度に効率よく摂れるので、

忙しい人美容に気を使っている人にもピッタリです！

 

よくある質問

 

Ｑプロテインを飲むとムキムキにならない？

➔ふつうに飲むだけではなりません。

女性は筋肉がつきにくい体質なので心配無用です。

 

Ｑどのプロテインを選べばいい？

➔ダイエット中は「ホエイ」or「ソイ」プロテインがおすすめです。

甘さ控えめ、低糖質のものを選びましょう。

 

Ｑ飲むタイミングはいつがいい？

➔朝、間食、就寝前など空腹時間が長くなりそうな時がおすすめです。