リフィナス福岡天神店三坂です！

今日はいつも僕がやってるプチ減量ルーティンを紹介します💪🏻

僕は基本的に1日3食で分けていて、

朝8時学校に行く前に1食目、

昼2時ごろに学校が終わり、自宅に帰宅して夜の練習に備えて少しゆっくりしながら2食目、

夜12時に練習が終わり帰宅して1日最後の3食目、

このような感じで1日3食食べてます😋

朝、昼は学校や夜の練習に備え、しっかり炭水化物(白米など)も取って、夜は寝るだけなので、炭水化物少なめのタンパク質多めで食べたりしています！

3食以外で甘いものがどうしても食べたくなった時は、脂質の少ない和菓子などを間食で食べたりします🍡

このような感じの食生活を続けて3週間で-4キロ落とすことができました！

食事の内容を改善してあげることで量を少し多めに食べたとしても徐々に痩せていくと僕は思ってるのでこの夏バキバキになりたい人は僕と一緒にダイエット頑張っていきましょう🔥🔥