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BLOG リフィナスブログ

2024.07.05 リフィナス熊本 フィットネス トレーナー ダイエット

ミット打ちについて



いつもお世話になっております、熊本店の上野です🙇

会員様からミット打ちが上手くなりたいとの声がよく聞かれるので今回はミット打ちのお話をさせて頂きたいと思います✨

 

ミット打ちとはトレーナーと2人1組でトレーナーが持つミットに向かってパンチやキックを打つトレーニングです🥊

キックボクシングの練習のメインといっても過言ではありません🥊

トレーナーの掛け声に合わせてパンチやキックを繰り出しキックボクシングのミット打ちは実際に人と対面して動きながら行うので実戦的です🥊

的を狙って的確に打つ技術、トレーナーの動きに合わせて動くリズム感やステップワーク、集中力などキックボクシングに必要な様々な要素を鍛えられます🥊

とにかくストレス発散にもなるし楽しいです!

体験に来られて初めてキックボクシングをされた方はミット打ちが楽しいと言ってくれます🥊

キックボクシングが強くなりたい方やダイエット目的の方にもオススメのトレーニングとなります🥊

ミット打ちが上達して、よりバンバン動けるようになると運動効果が上がり痩せやすくなるので今回は上達のポイントをお伝えします🥊

◯ミット打ち上達のポイント

1.リラックスして力を抜いて的確にミットの真ん中に当てる

2.ローキック、ミドルキック、ハイキックはしっかり脛でミットの中心を捉える

3.前蹴りは足の裏の親指の付け根の部分を当てる

4.膝蹴りは膝のお皿をミットの真ん中に

5.体幹を意識してバランスを崩さない

6.踏み込めば当てれるぐらいの距離を意識して常に一定の距離を保つ

7.ガードを上げ脇を軽くしめて、顎をしっかりと引く(バランスが崩れにくくなる)

8.中指と人差し指の付け根の部分であるナックルをしっかり当てられるように意識(手を痛めることがなくなります)

9.構えた時に頭のてっぺんから尾てい骨までの中心軸を意識

10.打ってない方の手は必ずこめかみ当たりをガード

11.スピードを意識して打つことでだんだんとパンチやキックのスピードが上がる

12.トレーナーとの信頼関係を築く

 

まとめ

今回はミット打ちについてお話ししました✨

トレーナーとしても会員様の成長を一番感じられるトレーニングメニューなのでミット打ちは嬉しいし幸せを感じる時間でもあります😀

ミット打ちはすればするほど無限に上手くなるのでプロより格好良い動きが出来るようになることも可能です👍

これからも会員様と一緒に最高のミット打ちを築き上げていきます🥊

最後まで読んで頂きありがとうございました🙇