☕仙台店 コーヒーの効果☕
皆さんこんにちは、Refinas仙台店です
今回はコーヒーの効果について😊☕
運動前のコーヒーの効果
コーヒーに多く含まれているカフェインには、さまざまな効果が期待できると言われています。
運動時に期待できる効果を３つ紹介します
集中力が高まる
カフェインの効果といえば覚醒作用。
コーヒーを飲むと、頭がすっきりして目が覚めると感じる方も多いかと思います。
これは、カフェインが中枢神経を刺激することでもたらされる効果です。
頭がボーっとした状態で運動しても、思うような効果は得られません。
運動前にコーヒーを飲めば、すっきりした頭で集中して運動できます。
燃焼効果が高まる
カフェインによる脂肪分解酵素の活性化です。
運動前にコーヒーを飲めば、脂肪を分解しエネルギーとして消費しやすくなると考えられているのです。
ダイエット目的で運動する方にとっては、大きなメリットです。
汗が出やすくなる
カフェインには、血管を拡張させる効果が期待できます。
普段よりも全身の血液の巡りは良くなり、代謝も上がった状態に。
そのまま運動すれば、普段以上に汗をかきます。
運動で発汗すればデトックスになりますし、ストレス解消にもつながるはずです。
普段、なかなか汗をかけない人も、ぜひ試してみてください。
飲む時間は運動の３０分前がおすすめ
まずはコーヒーを飲むタイミングについてですが、早くても遅すぎても意味がありません。
コーヒーに含まれているカフェインが、しっかりと全身に作用するタイミングを狙ってください。
具体的には、運動する３０分前に飲むのがおすすめです。
カフェインの効果は、摂取後５０分でもっとも高まると言われています。
MCTオイルを入れると燃焼効果アップ
運動前にコーヒーを飲むなら、MCTオイルをプラスするのがおすすめです。
MCTオイルとは、中鎖脂肪酸100%のオイルのこと。
無味無臭なので、コーヒーに加えても味や香りを邪魔する恐れはありません。
MCTオイルには、体に溜め込まれた脂肪をエネルギーに変換し、消費しやすくする効果が期待できると言われています。
カフェイン＋MCTオイルで、より効率的なダイエットを目指しましょう。
飲む量はマグカップ1杯程度
最後はコーヒーの摂取量についてです。
運動前に飲む量は、マグカップ1杯程度（200ミリリットル程度）を意識してみてください。
摂取するカフェインの量が増えたからといって、運動効果が高まるわけではありません。
適正量を意識しましょう。
運動効果を高めたい方、より効率よくダイエットしたい方、
運動に対して苦手意識がある方は、ぜひ取り入れてみてください。
カフェインの過剰摂取にさえ気を付ければ、運動前にコーヒーを飲むメリットは非常に大きいと言えます。
新たな習慣として、取り入れてみてはいかがでしょうか。
Refinas仙台店：２０２３年８月１日 オープン
住所 〒980-0014 宮城県仙台市青葉区本町１－２－６第二志ら梅ビルB1階
営業時間 平日 11:00〜22:00／土曜 10:00〜20:00／日祝 10:00〜18:00
定休日 月曜日（祝日同様）
最寄り駅 JR 仙台駅より徒歩３分
