なぜキックボクシングは女性に人気？美容・ダイエット・ストレス解消などの理由を解説。

キックボクシングが女性に人気の理由②

「格闘技なのに怖くない」環境が増えている

キックボクシングに興味はあるものの、「格闘技だから怖そう」「男性ばかりなのでは？」「いきなりスパーリングをするの？」と不安に感じる女性もいるでしょう。しかし、すべてのキックボクシングジムが試合を目指す人向けというわけではありません。

現在では、

• ダイエット目的

• 運動不足解消

• フィットネス目的

• ストレス発散

• ボディメイク

• 趣味

など、さまざまな目的で通えるジムがあります。また、ミット打ちやサンドバッグを中心にしたクラスなど、対人練習を必須としないトレーニングもあります。

「筋トレだけ」より楽しく続けられる

「運動を始めてもなかなか続かない。」これは珍しいことではありません。特に「痩せるために運動しなければ」という義務感だけでトレーニングを始めると、長続きしないことがあります。キックボクシングの場合、技を覚える楽しさがあります。最初はワンツーだけだったのが、「ジャブ・ストレート・ローキック」「ワンツー・ミドル」など、少しずつ動けるようになっていきます。「前回できなかった動きができた」という小さな成長を感じやすいことも魅力です。

身体の使い方を学べる

キックボクシングは、単純に筋肉を鍛えるだけのトレーニングではありません。パンチを打つときには、

• 足

• 股関節

• 骨盤

• 体幹

• 肩

• 腕

などを連動させます。

キックではさらに、

• 軸足

• 股関節

• 腰

• 体幹

• 蹴り足

などの協調が必要になります。そのため、練習を続けることで「身体をどう動かすか」を意識する機会が増えます。

短時間でも「運動した」という実感を得やすい

忙しい女性にとって運動時間を確保することは簡単ではありません。仕事、家事、育児、勉強など、日常にはさまざまな予定があります。その点、キックボクシングでは、パンチやキック、ステップなどを組み合わせて身体を動かすため、比較的短い時間でも運動した感覚を得やすいでしょう。

女性がキックボクシングを始めるときに意識したいポイント

ポイント① 最初から頑張りすぎない

2初回のレッスンでは、つい張り切ってしまいます。しかし、普段あまり運動していない人がいきなり高強度のトレーニングをすると、身体に大きな負担がかかることがあります。最初は、「少し物足りないくらい」から始めても構いません。徐々に身体を慣らしていきましょう。

ポイント② 技術を楽しむ

キックボクシングは、ただ汗をかくためだけの運動ではありません。パンチやキックのフォームを覚えたり、コンビネーションを覚えたりする楽しさがあります。「今日は何回パンチしたか」だけではなく、「昨日できなかった動きができた」という部分にも注目してみましょう。

ポイント③ 無理な食事制限をしない

ダイエット目的で始める場合、運動と同時に極端な食事制限をしてしまう人もいます。しかし、健康的な身体づくりを考えるなら、運動・食事・休養をバランスよく考えることが大切です。「食べない」ことを目標にするのではなく、必要な栄養を確保しながら生活習慣全体を整えることを意識しましょう。

ポイント④ 自分の目的に合ったジムを選ぶ

ダ同じキックボクシングジムでも、雰囲気やレッスン内容はさまざまです。例えば、「ダイエット中心で通いたい」という人と、「本格的に試合を目指したい」という人では、適した環境が異なります。体験レッスンなどがあれば、

• 初心者が多いか

• 女性が通いやすいか

• トレーナーが丁寧に教えてくれるか

• レッスンの強度が自分に合っているか

• 通いやすい場所・時間帯か

などをチェックしてみましょう。

キックボクシングは「自分のための時間」を作れる

キックボクシングを始めて得られる魅力

ロ女性がキックボクシングを始める理由は人それぞれです。「ダイエットしたい」「運動不足を解消したい」「身体を動かしてスッキリしたい」「新しい趣味が欲しい」「体力をつけたい」「自分に自信をつけたい」など、目的は一つではありません。だからこそ、キックボクシングの魅力は、単なる「痩せるための運動」という一言では表せません。パンチやキックを覚え、身体を動かし、少しずつできることが増えていく。その過程そのものを楽しめることが、キックボクシングの大きな魅力です。

キックボクシングで期待できる美容面のメリット

ボディラインを整える

パンチやキックでは、腕だけ・脚だけではなく、体幹、背中、肩、腰、脚など全身を使います。特にキックでは、軸足で身体を支えながら股関節や腰を動かすため、全身を使った運動になります。継続的な運動によって筋肉を使う機会が増えることで、体重だけではなく身体の引き締まりやボディラインの変化を目指しやすくなります。

血流を促す運動習慣になる

キックボクシングでは、全身を大きく動かします。運動によって心拍数が上がり、全身の血流が増えることで、運動後に身体が温まったり、スッキリした感覚を得たりすることがあります。美容という観点では、「身体を動かす習慣を作る」ことそのものが重要です。

ストレス解消が美容習慣につながる

意外と見落とされやすいのが「ストレス」です。キックボクシングでは、ミットやサンドバッグに向かってパンチやキックを行うため、身体をしっかり動かすことができます。運動にはストレスや気分の改善に役立つ可能性があり、運動習慣はメンタル面の健康にも関係しています。ストレスを抱えたまま運動不足になるより、「仕事の後にキックボクシングで身体を動かしてリフレッシュする」という習慣を作ることが、結果的に美容や健康を考える生活にもつながります。